Under november genomförde MindZen tillsammans med DayCape tvådagars pilotworkshops i Sverige (Stockholm) och Litauen (Vilnius) för unga deltagare. Fokus låg på hur mindfulness, meditation, andningsövningar och VR-upplevelser kan stärka ungas emotionella välmående.
Efter workshoparna genomfördes fokusgrupper och utvärderingar. Resultaten visade tydliga positiva effekter:
- Ökad förståelse och trygghet i mindfulness och meditation
- Bättre kännedom om konkreta verktyg för att minska stress och skapa lugn
- Starkare koppling mellan meditation och kreativt tänkande
- Ökad tilltro till digitala verktyg, inklusive VR, för återhämtning
- Förbättrad närvaro, fokus och kognitiv medvetenhet
Deltagarna lyfte särskilt:
- Yoga och andningsövningar som mest värdefulla
- Den lugna, trygga och tillåtande miljön
- Möjligheten att sakta ner och vara i nuet
VR-meditation upplevdes som engagerande och fokusskapande, främst genom att minska yttre distraktioner. Samtidigt betonade deltagarna att VR fungerar bäst som ett komplement till traditionell meditation – inte som ersättning.
De flesta deltagare uppgav att de gärna skulle använda VR-meditation igen om det fanns tillgängligt.
Så fungerar meditation med VR
Vid meditation i virtual reality omsluts deltagaren av lugna, tredimensionella miljöer som visualiserar andning, fokus och närvaro.
Genom att:
- stänga ute visuella distraktioner
- kombinera ljud, rörelse och bild
- guida andning och uppmärksamhet
…blir det lättare att släppa vardagstankar och landa i meditationen.
Många upplever meditation som svårt just för att tankarna fortsätter snurra. I VR kan olika typer av stimulans – som ljudlandskap och visuella miljöer – hjälpa hjärnan att hitta lugn.
En styrka med VR är att deltagaren kan testa olika miljöer och övningar för att hitta det som fungerar bäst för just dem.
(Vill man fördjupa sig ytterligare är TRIPP-videon ett bra exempel på hur detta kan se ut i praktiken.)